タウリンと言う栄養成分をご存じですか？
栄養ドリンクの宣伝で「タウリン1000㎎配合！」とよく見ますね
早く疲労回復させたい時や、集中して成果を上げたい時にはお勧めの栄養素がタウリンです。

プロ野球選手などアスリートも練習前、試合前にも実際に飲んでるらしい。
ただ、スポーツドリンクに使われてる合成のタウリンは肝臓が喜ばないですよ

人の場合、体内にあるタウリンの約70％が筋肉に存在してて、他に脳、眼、心臓や肝臓などにも含まれている重要な栄養素でデトックスにも人気です。

市販の乳児用ミルクのほとんどには、タウリンが添加されています。出産後間もない母乳にはタウリンが多く含まれ、乳幼児の脳や目の網膜の発育に深く関与していることが分かっているからです。母乳の代わりとなる粉ミルクにはタウリンが必要不可欠な栄養素です。


【タウリンは、必要不可欠な物質】

タウリンには、様々な作用があり、私たちが生命活動を営んでいくためには必要不可欠なものです。にも関わらず、体内ではごく僅かしか生成されないことから体外から摂取する飲食物に頼っています。

必要分量を食事から摂取しなければならない。

食品の中ではタコやサザエ、牡蠣などに多く含まれています。
ただし、焼くと３割、煮ると半分になってしまうとか、、、

１日に必要なタウリンの分量1000㎎をきちんと摂るというのは、なかなか難しいのが現状のようです。

貝などを食べてタウリンを1000mg摂ろうと思うと無理があるので、天然抽出物サプリメントで摂るのが効率的です

■タウリンは 脳細胞の活動をマイルドに！
タウリンには、細胞の興奮を調整をする作用があるので、興奮やアルコールによる悪酔いなども抑えます。

■タウリンが不足すると目が見えにくくなる。
視神経にはタウリンが多く含まれており、不足すると暗闇の中で目が慣れるのに時間がかかったりします。
・猫は体内生成できないのでタウリンが不可欠です。

■タウリンはコレステロールに働きかける。
生活習慣病の原因となるものに働きかけ、健康を保つ働きをします。

■タウリンは胆汁の循環をスムーズに
腸と肝臓の間を行き来しながら働きます。

■タウリンはインシュリンを出す細胞に活気を
血液中の糖分が高くなるのを防ぐインシュリンを作る細胞を強化する働きをします。

■タウリンで筋肉の活動を活発に！
骨格筋細胞を強化して、酸素欠乏になるのを防ぐ働きがあります。結果、運動能力もＵＰ。

■タウリンは感染症に打ち勝つ力を強化。
ウイルスを駆逐する力が高まるように働く。

■細胞内カルシウムの調整作用。
過剰な神経伝達物質を抑制する細胞内のカルシウム量を調整し、足りない分には促進する働き。

■心臓とタウリン
大阪大学の東純一教授は、心筋梗塞、心臓弁膜症、先天性心臓疾患などによる心不全患者62名を対象にタウリンの効果を厳密な方法で調べました。その結果、心不全に有効であることが判明し、それに関連する浮腫（むくみ）や肝腫大（肝臓の腫れ）、呼吸困難、動悸といった症状にも効果的であったことを発表　　大正製薬の「タウリンとは」より抜粋



【犬や猫のこんな症状改善や予防に使います】

・落ち着かない又はてんかんの様な発作が出た
　タウリン＋マグネシウム

・疲れやすく、暑さに弱い
　タウリン+マルチビタミンミネラル

・肝臓の数値が少し高めと言われた
　タウリン+レシチンで胆汁酸の働きが活発にする

・目が濁ってきた、また白内障が心配
　タウリン+マルチビタミンミネラル+CoQ10






【天然でなくてはならない理由】

天然素材としては、魚介類と牛の胆汁を利用して抽出したもので、
化学合成品はエチレン等から作られてます。
厚生労働省では、天然素材のものは『食品添加物』として扱い、化学合成品は『医薬品』として扱っています。


■合成タウリンのリスク
化学合成品のタウリンは、塩化エチレンから合成生成過程でおこる二次産生物質や触媒の残留物質が心配されます。
そのため大量摂取は安全上許されていません。化学合成のタウリンは日本薬局方に基づき1.5％以内に科学合成品の残存物や二次的に反応してできた化合物が混入することを許されており、これらが人体に悪さをする場合があるからです。


■天然抽出タウリンは残存物の心配がありません
摂取する分量の問題ですが、いままでの研究報告によれば、仮に摂取しすぎても、不要なタウリンは尿中に排泄されてしまうので、あくまでも体内には必要な分量しか残らないことが分かっています。
実際のご利用例としてはプロアスリートの場合、1日に3g以上のご利用例もあるそうです。

【ちょっと寄り道】
■栄養ドリンクのからくり
忙しいお仕事や受験勉強の強い味方となっている栄養ドリンクですが、
疲労回復してくれるタウリン以外に多いのがカフェインです。
カフェインの効能として・覚醒作用・鎮痛作用・疲労回復ですが、
栄養ドリンクでタウリンと一緒にカフェインを摂ることで、
脳内のアデノシン受容体という箇所にアデノシンという物質が結合することで疲労を感じるのですが、カフェインはこの受容体に結合してアデノシンが結合するのを邪魔します。これにより人は疲労を感じにくくなる、という仕組みです。
栄養ドリンクを飲んで疲れが取れて眠気も覚めると感じるのは、体が回復した訳ではなく、頭の中で感じなくしているだけだと言う事って…
ドリンクを飲んで頑張る人、体が悲鳴をあげてますよ。
まずはちゃんとご飯食べて休んでくださいと思うのでした。